Morele – zdrowotne właściwości i korzyści dla organizmu

Morele, te soczyste i słodkie owoce, nie tylko kuszą swoim smakiem, ale również kryją w sobie szereg zdrowotnych korzyści, które warto poznać. Bogate w przeciwutleniacze, witaminy oraz minerały, stanowią doskonały dodatek do diety, wspierając nasze zdrowie na wiele sposobów. Zawierają błonnik, który poprawia trawienie, a także potas, który odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi. Co więcej, ich działanie antynowotworowe i właściwości wspierające kondycję skóry i oczu czynią je owocem, który powinien zagościć w każdej kuchni. Przyjrzyjmy się bliżej, co sprawia, że morele są tak wyjątkowe i jak mogą przyczynić się do poprawy naszej jakości życia.

Morela właściwości – zdrowotne korzyści moreli

Okazuje się, że niepozorne morele to prawdziwa bomba zdrowotna, kryjąca w sobie mnóstwo cennych właściwości.

Są naszpikowane przeciwutleniaczami, takimi jak beta-karoten, flawonoidy czy zeaksantyna. Te potężne związki działają jak tarcza dla naszych komórek, skutecznie je chroniąc przed uszkodzeniami.

Regularne włączenie moreli do diety przynosi szereg korzyści:

• są znakomitym źródłem błonnika, który usprawnia procesy trawienne i reguluje pracę jelit, a także pomaga w walce z zaparciami,
• zawarty w nich potas odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi,
• dostarczają solidną dawkę witamin A, C i E, niezbędnych dla naszego ogólnego dobrostanu,
• dzięki obecności przeciwutleniaczy chronią komórki przed uszkodzeniami,
• poprawiają ogólną kondycję organizmu.

Wystarczy zaledwie garść – już trzy sztuki dziennie – by dostarczyć organizmowi pokaźną porcję beta-karotenu, co jest prostym i smacznym gestem w stronę lepszego zdrowia.

Jak morele wpływają na zdrowie?

Morele to nie tylko pyszne, ale przede wszystkim niezwykle korzystne dla zdrowia owoce, pełne cennych składników odżywczych.

• kryją w sobie witaminę C, która doskonale wpływa na wygląd skóry, pomagając spowolnić procesy starzenia,
• zawierają witaminę E oraz przeciwutleniacze, które stanowią potężną tarczę ochronną dla organizmu, skutecznie neutralizując szkodliwe wolne rodniki i potencjalnie wspierając profilaktykę antynowotworową,
• są dobrym źródłem błonnika, który jest niezastąpiony dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego, dbając o zdrowie jelit,
• dostarczają potas – minerał kluczowy dla regulacji ciśnienia krwi, a także wspierający pracę serca i nerek,
• świetnie nawadniają, ponieważ zawierają sporą ilość wody, co jest niezwykle ważne dla utrzymania optymalnego poziomu nawodnienia organizmu.

Jak morele wpływają na zdrowie oczu i skórę?

Morele to prawdziwa skarbnica zdrowia, a ich korzystny wpływ na organizm jest ogromny. Szczególnie cenne są dla naszych oczu i skóry.

Dla zdrowia wzroku morele dostarczają beta-karoten, który organizm przetwarza na witaminę A. Witamina A to niezbędny strażnik wzroku – pomaga chronić przed kurzą ślepotą i zwyrodnieniem plamki żółtej. Są także źródłem witaminy E, silnego przeciwutleniacza, który osłania wzrok przed wolnymi rodnikami.

Wspierają również kondycję skóry. Olej z pestek moreli zawiera kwas GLA, ceniony za intensywne właściwości nawilżające. Kluczową rolę odgrywa też witamina C, niezbędna do produkcji kolagenu. Kolagen odpowiada za jędrność i elastyczność naskórka, dając naturalny efekt przeciwstarzeniowy. Ponadto, witaminy C i E działają synergicznie, tworząc barierę ochronną. Skutecznie zabezpieczają skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami środowiska.

Wartości odżywcze moreli

Świeże morele to owoce wyjątkowo niskokaloryczne – w stu gramach znajdziemy zaledwie około 50 kcal. Pojedyncza morela to zazwyczaj od 20 do 26 kcal.

Stanowią cenne źródło:

• potasu,
• błonnika,
• witaminy C,
• witaminy A,
• witaminy E.

Z kolei suszone morele to znacznie większa dawka energii, bo sto gramów zawiera ich około 284 kcal.

Są one nie tylko dobrym źródłem błonnika, ale także dostarczają organizmowi ważnych minerałów, takich jak:

• żelazo,
• wapń,
• fosfor,
• miedź,
• mangan.

To czyni je bardzo pożywną przekąską.

Jakie są właściwości przeciwutleniające i antynowotworowe moreli?

Morele to prawdziwa skarbnica silnych przeciwutleniaczy.

Kryją w sobie m.in.:

• beta-karoten,
• witaminę A,
• witaminę C,
• witaminę E,
• cenne flawonoidy.

Te wartościowe związki mają kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Działają one neutralizująco na wolne rodniki w organizmie, skutecznie chroniąc komórki przed uszkodzeniem.

Co więcej, regularne spożywanie moreli może przynieść dodatkowe korzyści, takie jak wsparcie w działaniu antynowotworowym oraz zauważalne zwiększenie odporności organizmu.

Dane i materiały udostępnione przez Morela właściwości.